【声優志望の方へ】腹式呼吸のやり方について
声優を目指す際には、さまざまなスキルの習得が必要になります。なかでも「腹式呼吸」は、声優として活動するための基礎スキルであり、優先して習得すべきものとなっています。これから声優を目指す人は、腹式呼吸の方法を確認し、早く習得できるように準備を進めるのがおすすめです。しかし、腹式呼吸の基本や練習方法が正確に分からないと、正しいやり方を学べない可能性があります。
そこで本記事では、声優になるために必要となる腹式呼吸の基本や練習方法を解説します。腹式呼吸が上手くできない人は、ぜひ参考にしてください。
声優にとって腹式呼吸は重要なスキル？
声優になるのなら、腹式呼吸が習得が必須のスキルだと言えます。腹式呼吸は声を発するための基礎となり、安定して演技を続ける際にも重要視されています。腹式呼吸ができるかどうかで、実際に発する声の質も変わってくるため、声優になるのなら身につけておくべきスキルの1つになるでしょう。
「声優になりたいけれど、具体的に何から始めればいいのか分からない」「上手く声を出せない」「安定した声を出せない」といった人は、まず腹式呼吸の練習から始めるのがおすすめです。
腹式呼吸とはどんな呼吸方法？
腹式呼吸とはその名称通り、お腹を使って呼吸する方法です。多くの人は普段息を吸うときには、胸に空気を集める「胸式呼吸」を行っています。胸式呼吸でも生活に支障はありませんが、腹式呼吸と比べると吸い込める空気量が減少し、浅い呼吸になってしまいます。そのため声優として声を出す際に胸式呼吸を行っていると、声を出し切るのが難しくなったり、安定して一定の声質を維持できなくなったりします。
この胸式呼吸から意識して腹式呼吸に呼吸方法を変えられるようになるのが、声優になるための第一歩です。腹式呼吸は決して難しい呼吸方法ではなく、普段も寝ているときには自然に腹式呼吸が行われています。そのためしっかりとトレーニングすれば、無意識でも腹式呼吸ができるようになるでしょう。
腹式呼吸ができるようになることで得られるメリット
腹式呼吸ができるようになることで、声優活動の際には多くのメリットが得られます。例えば以下のようなメリットが、腹式呼吸によって獲得できる可能性があります。
・高い声を出しやすくなる
・声の伸びがよくなる
・喉を傷めることなく声を出せる
・吐き出す息の量をコントロールできるようになる
・安定した声質で発声を続けられる
・声量が大きくなる
など
腹式呼吸によって得られるメリットは多数あり、それは声優活動において重要なものとなります。安定してよい声を出し続ける基礎になるため、声優を目指すのなら腹式呼吸の習得が重要となるでしょう。
そのほか、呼吸方法を変えることで自然と声が大きくなるため、日常生活で声の小ささに悩んでいる人にも腹式呼吸はおすすめです。また、腹式呼吸にはリラックス効果もあるため、緊張しやすい人は普段から意識することで悩みを解決できる可能性があります。緊張は声を強張らせる原因にもなるため、声優を目指す人にとっても腹式呼吸のリラックス効果にはメリットがあります。
腹式呼吸の練習方法
腹式呼吸を身につけるには、練習方法を把握することが重要です。基本的な練習方法を理解できれば、スムーズに腹式呼吸の習得を目指せます。以下の方法を参考に、腹式呼吸の練習を実践してみてください。
お腹を膨らませることを意識する
腹式呼吸をするには、何よりも「お腹」への意識が重要です。お腹を膨らませることを意識して、ゆっくりと呼吸を繰り返すことが、腹式呼吸を習得するための基本練習となります。慣れていないうちは、意識しないと胸式呼吸になってしまうケースがほとんどでしょう。そのためまずは「お腹に空気を送り込む」という点を意識して、腹式呼吸の基礎を体に染み込ませることが重要です。
「お腹に空気を送って膨らませる」方法がイメージしづらい場合には、おへその下部分に意識を集中させ、そこに向かって空気を貯め込むのがポイントです。実際にお腹やおへそのあたりに手を置いて、空気で膨らんでいることを確かめながら練習するとよいでしょう。
仰向けに寝転んで練習する
腹式呼吸の練習は、まず仰向けに寝転びながら呼吸する方法がおすすめです。最初から普段の姿勢で腹式呼吸をしようとしても、上手くお腹に空気が貯まらないケースが多いです。仰向けに寝転ぶことで、姿勢がまっすぐになって呼吸しやすくなるうえ、お腹の膨らみや凹み具合も分かりやすくなります。腹式呼吸ができていることを実感しやすく、できていないときの修正もしやすくなるでしょう。
仰向けに寝転んで腹式呼吸をする際には、空気を吸い込む時間に対して、倍以上の時間をかけて息を吐き切ることがポイントです。お腹に貯めた空気をゆっくりと時間をかけて吐き出すことができれば、少しずつ腹式呼吸が身についていきます。お腹の膨らみや凹みを感じ取るために、手を置きながら呼吸するのもコツです。
慣れてきたら普段から意識して腹式呼吸を実践する
練習に慣れてきたら、普段から意識して呼吸方法を胸式呼吸から腹式呼吸に変えてみましょう。日常生活の呼吸方法が腹式呼吸に置き換われば、意識しなくても安定した呼吸ができるようになります。声優のレッスンをする際にも、意識せずに腹式呼吸ができるようになれば、より高い効果を得られます。腹式呼吸は先に解説した通りリラックス効果もあるため、日常生活を過ごしやすくなる可能性もあります。
スマホのタイマー機能などを使い、定期的に「腹式呼吸ができているか」確認するタイミングを作ることで、腹式呼吸を普段の呼吸方法として取り入れやすくなります。
まとめ
声を使って仕事をする声優にとって、呼吸方法は重要なスキルとなります。腹式呼吸の習得には声優にとって多くのメリットがあるため、早くから練習して自然とできるようになっておくのがおすすめです。この機会に腹式呼吸のメリットや基本的な練習方法を確認し、習得を目指してみてはいかがでしょうか。
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