正しいボイトレとは？

歌が上手くなりたいと思っていても、何をしたら良いか分からない。
カラオケでたくさん歌って練習しているけど、なかなか上手くならない。
そんなあなたの為の練習方法があります！

音程？声量？音痴？自分が上手く歌えてない理由を知ろう

（１）音痴と呼吸の関係

歌を上手く歌えていない人を「音痴」と揶揄する表現があります。
音痴の原因は様々ですが、その一つに「呼吸」が大きく関係しています。
「音程が上手くとれない」「声量がでない」といった問題を解決するためにも、まず呼吸法を見直す必要があります。
安定した呼吸ができていない状態で歌うと、息が続かなくなってしまったり、本来出るはずの高音も出なくなってしまいます。
この状態でさらに高い音や低い音を出そうと無理に歌い続けてしまうと、歌い方そのものが不安定となり、音程を外しやすくなる＝「音痴」という悪循環を生みだしてしまうのです。

（２）上手く歌うためには呼吸法が大事

そこで歌を歌うことに適している呼吸法「腹式呼吸」の登場です。
呼吸法には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の大きく分けて2種類があります。
胸式呼吸は、肋骨を開閉して胸を膨らませて呼吸する浅い呼吸法です。
息を吸う時に肩が上がって、首の筋肉も使うので、上半身が緊張して硬くなりやすいです。
喉に力が入ってしまうので、発声しやすいとは言えません。
腹式呼吸は、お腹の筋肉を使って、横隔膜を上下に動かすことで呼吸する深い呼吸法です。
お腹に手を当てて息を吸い込んでみると、その手が空気で膨らんだお腹に押されるような状態になります。
肩や胸の筋肉を使わないので、喉をリラックス状態にすることができます。

（３）声帯閉鎖

声帯が閉じた状態のことです。
力のある声を出すためには呼吸が大事ですが、同時に声帯を閉じる必要もあります。
これが正しくできないと、息が漏れてしまって浅い声になってしまいます。
さらに、声帯閉鎖を自由に操ることができるようになると、声を出す仕組みが感覚的に分かってきます。
その結果、声量や声色を自ら調整して、高音やパワフルな表現を上手に使い分けることができるようになります。

（４）声量を上げるには「鼻腔共鳴」

声が小さいと上手く聴こえません。
しかし、無理をして大きな声を出してしまうと、今度は喉がつぶれてしまいます。
喉をつぶすことなく声量を上げるポイントは、声を「響かせる」ことです。
声を響かせるには「鼻腔共鳴」です。

（５）喉を開く

喉を閉じた状態の歌は上手く聴こえません。
喉を開いて歌うのは感覚的なところが多いので難易度高めですが、練習すればできるようになります。

（６）ミックスボイス

歌が上手いとされる特徴のひとつに「高い声がでる」があります。
高音を出すための発声には「ミックスボイス」という方法があります。

３０分で上手くなる方法！簡単ボイトレトレーニング

呼吸は歌うことにおいて、全ての基本となります。
呼吸の大切さが分かったところで、ここでは一日３０分続けるだけで初心者でも上手くなる簡単なボイトレトレーニングをご紹介します。
それは、リップロール（リップトリル）とハミングです。
３０分でその効果を感じることができるはずです。

リップロール（リップトリル）

（１）リップロール（リップトリル）とは

リップロールは、唇を閉じた状態で空気を吐いて、「ブルルル」と振動させるボイストレーニングです。
え、これを３０分も？と思うかもしれませんが、慣れてくるとTV
を見ながら、洗濯をしながら、お風呂に入りながら。など、何かをしながらでも出来るので、初心者にも手軽に取り組めるボイトレとして最適です。
歌の途中で声がつまってしまったり、息が続かないのは、のどや声帯に余計な力が入っている証拠です。
空気を吐く量も一定でないと、同じような現象になってしまいます。
リップロールによる地道なトレーニングによって、力まずに最後まで歌いきる発声を身に付けることができます。
また、伸びのある発声には、声帯や表情筋の脱力が必須です。
緊張した状態で歌い続けると、思うように声が出ないだけでなく、大切なのどや声帯を痛めてしまう可能性もあります。
リップロールをすることで、声帯や表情筋が脱力していることに気が付くはずです。

（２）リップロール（リップトリル）の方法

１．乾燥に注意。唇を湿らします。
リップロールをするには、唇が震えないと話になりません。
唇が震えない大きな原因のひとつに、乾燥があります。
唇が乾燥していては、唇同士がこすれないため、「ブルブル」と震えません。
練習の前や合間に、適度に水分を補給することで、唇にうるおいを与えましょう。

２．指で唇を横に引っ張ります。
慣れるまでは、唇の力加減を調整することは難しいと思います。
振動に最適な唇の張りを維持できるようになるまでは、補助として指で横に引っ張ってみて下さい。
強く引っ張る必要はなく、唇が張ってる実感があれば大丈夫です。

３．息を一定量はきます。
息の量を調整しながら、唇が振動しやすい量を見つけて下さい。
あなたにとって最適な息の量を見つけたら、一定の量で息をはき続けます。

４．指をはなして唇だけでリップロールします。
指を使わずに唇だけで自然にリップロールができるようになったら習得完了です。
普段歌を歌うときと同じように、自然な息遣いでリップロールを練習して下さい。

ハミング

（１）ハミングとは

口を閉じて「んー」という音で鼻を通じて発声する方法のことです。
つまり鼻歌のことです。
音が体内に響くので、発声する音程を確かめることにも活用できます。

（２）ハミングの効果

１．音程の練習になる
口を閉じていて歌うことができないため、音程を合わせることだけに集中できます。

２．高い声が出しやすい
鼻を使う感覚が鋭くなって、高い声が出やすくなります。

３．腹式呼吸が自然とマスターできる
口を閉じているので、自然と鼻から息を吸うことになります。

（３）ハミングのコツ

１．喉をリラックス
喉が緊張しているとハミングが響きにくくなります。

２．口の奥や鼻への振動
正しくハミングができていると振動を感じます。

３．息を漏らさない
漏れている息の量が少ないほど良いハミングです。

上手く聞こえる曲を選ぼう

（１）上手く聞こえる曲を選ぶ理由

歌が苦手なのであれば、わざわざ難しい曲に挑戦しなくても、少しでも歌いやすい曲で練習する方が楽しいはずです。
自分にとって歌いやすい曲というのは、他人からすると「上手く」聞こえる曲のことでもあります。

（２）上手く聞こえる曲を選ぶ方法と効果

それでは、上手く聞こえる曲とは何を基準に選べば良いのでしょうか。
選曲方法はいくつかありますが、一番わかりやすいのは、自分の声質と似ているアーティストを探すことです。
声質が似ているから、当然他の曲より歌いやすいはずです。
そして何より、音が外れても「似ている」という雰囲気が誤魔化してくれる効果もあります。
なんだかネガティブな気もしますが、「誤魔化してくれる」という安心感が、自信を持って思い切り声を出すきっかけにもなるのです。
歌が上手くないとされてしまうのは、歌に対する自信がなくて声を出せていない、ということも理由の一つになります。

（３）声質が似ているアーティストを探す方法

まずは周りの家族や友達に聞いてみて下さい。
特に該当がなければ、自分の歌を録音して聴いてみて下さい。
自分の歌を繰り返し聴いて、近い声のアーティストを探してみて下さい。

（４）曲調について

上手く聞こえるポイントとして曲調も大事です。
じっくりメロディーを聴かせるバラードは聞いている方も耳を澄まして聞いているので、音程のブレに気づきやすくなり誤魔化しがききません。バラードをなるべく避け、テンポの良い曲、ノリやすい曲を選ぶと歌いやすいです。